克服考试焦虑、紧张综合征办法很多，根据各人不同情况来调整克服，可以应用下面三种方法克服。
    (1)端正对考试的认识考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好机会。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以，就是这次考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。
    (2)培养良好的心理素质，树立自信心  人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不应消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，树立自信心，不怀疑自己的能力，充分发挥主体优势，消除不必要的顾虑和担忧。
    (3)考试前要有充足的休息  包括生活节律的重新调整，做些喜爱的简单运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。